От дъното на скалите до уелнес: Как 3 души започнаха своите здравни пътувания

Ню Йорк (AP)-Доминик ДеБру, Джеймс Кепел и Джени Уотсън не се познават, само че всички доближиха точка в живота си, където трябваше да създадат фрапантни промени, с цел да се извърнат към евентуални условия за запазване на живота.

И те искаха-лошо-да създадат нужните промени.

„ Ако се разсъните и първата ви мисъл е:„ Толкова съм болен. О, Боже, толкоз съм болен! “Да, мозъкът ви ще ви припомня какъв брой си болен. Вместо Лаймска болест.

В ерата на по този начин наречената уелнес гражданска война натискът за реализиране на съвършен метод на живот може да бъде безнадежден. И по този начин, по какъв начин тъкмо да стартираме уелнес странствуване, без да се претрупваме?

Хората, които са го създали, дружно с обучители и преподаватели, имат съвет:

Определете „ уелнес “ и започнете дребни

Кристина Шулд е доктор по фамилна медицина и шеф на уелнес за към 14 000 чиновници на здравната система на клиниката Майо.

„ Уелнес значи разнообразни неща за хората. „ Човек би трябвало да дефинира каква е задачата им за уелнес. “

Не поемайте цялата галактика на уелнес едновременно, предизвести тя. Започнете с дребни стъпки.

Тази публикация е част от добре покритието на AP, като се концентрира върху уелнес, фитнес, диета и психологично здраве. Прочетете повече, бъдете добре.

Увеличете приема на вода, да вземем за пример, като употребявате бутилка или кана, задоволително огромна, с цел да задържите стойност дневно, с маркировка в профил, с цел да ви разреши да видите какъв брой пиете. Ако напускането на тютюнопушенето е задачата, намажете с една цигара, до момента в който се почувства комфортно, тогава направете същото и още веднъж.

Това важи и за постигането на вашите стъпки. Ако не сте привикнали да се разхождате, започнете с няколко блока и се увеличавайте с два всяка седмица.

В кухнята, пробвайте суперхрани, с цел да разберете кои от тях работят най -добре за всекидневието. Ще бъде ли тиква, само че не кале? Ленено семе, само че не и червени боровинки? Не се принуждавайте да ядете храни, които не харесвате. На масата яжте постепенно. Насладете се на всеки обичай и се пробвайте да разпознаете по кое време сте съвсем цялостни.

„ Отидете с това, което ние назоваваме първоначално плода с ниско висяне “, сподели Шулд за първите стъпки като цяло.

Помислете необятно за лечебната грижа

DeBroux, режисьор в Cliffside Park, Ню Джърси, беше на 20 години, когато тя беше диагностицирана с рак на шийката на матката. Докато търсеше обичайно лекуване, в това число минимална интервенция и радиация, тя също се насочи към холистичен доктор за насоки по отношение на диетата, добавките и неща като медитация и терапия с биофидбек.

Всичко работи, само че години по-късно, на 47 години, тя се сблъскваше с друга здравна рецесия.

„ Тялото не работи повече. Доколкото в един миг не можех да си спомня едно от имената на брат ми “, сподели тя.

гинекологът на DeBroux го изхвърли като перименопауза, само че тази диагноза не се усещаше вярно. Тя още веднъж потърси холистичен практикуващ, който откри лаймската болест.

„ Влязох в същото пространство, добре, дано да създадем всичко. Изцелението значи цялото тяло “, сподели ДеБру, в този момент 60.

Тя комбинира всеобщите медикаменти с билки и обърна внимание на храненето. Четири години по -късно лаймската зараза е неоткриваема. Тя продължи да започва компания, която продава протеинов прахуляк, направен от грах.

Намерете какво работи и се придържайте към него

при най -тежката си, Джени Уотсън тежеше 420 кг. През януари 2023 година тя сподели: „ Аз бях в миг, в който бях като, не мога да го върша повече. Уморен съм. Болото ми боли. Бях блъснал скално дъно. “

Уотсън, 36-годишна майка на две и прически в крайградския Далас, е опитвало фитнес стратегии, само че нищо в никакъв случай не се е забило.

Това включваше инфрачервена сауна, в нейния случай в Hotworx, който има търговски обекти в цялата страна. Различни фитнес сесии, от йога до интервална подготовка с висока активност, се управляват от обучители посредством екрани, сложени в отопляеми, инфрачервени стаи за сауна, които настаняват до трима души, като заобикалят натиска на големи размери на класа.

Уотсън цитира добротата и насърчаването на личния състав, с цел да й помогне да се възползва от Хъмп. Докато тя към момента не е на идеалното си тегло, килограмите, които загуби, са останали.

Тя продължава да тренира, в това число повдигане на тежести, като в същото време прави други промени. Тя беше нощна сова, само че тя и брачният партньор й се заклеха да се насочат към леглото в 10 ч. Тя стартира да яде повече цели храни, като отрязва доста химикали и модифицирани храни от диетата си. Съпругът й е най -големият й последовател, който прави промени в солидарността.

Поставете щифт във фантазията „ Яжте, молете се, обичайте “

Андреа Лий Роджърс, фитнес треньор, който е работил с Жизел Бюндхен, Никол Шерцингер и други звезди, е на открито с нова книга идват октомври: „ Малки придвижвания, огромен живот “.

Една от основните й точки: Не падайте за каквато и да е наклонност на здравето е да вършиме кръговете.

„ Има игра на съпоставяне. Не наподобявам на нея. Не мога да го направя, в случай че не наподобява на нея. Други бариери също се усещат тежки, както би трябвало да платя 50 $, с цел да направя един клас “, сподели тя.

не Това, от което се нуждаете, е да бъдете поредни. Това може да значи деликатно дишане, последвано от няколко минути разпъване и 10-минутна подготовка заран. Или може да бъде нов метод за закуска или преосмисляне на съкрушаването на ежедневните отговорности.

„ Всички имаме 10 минути “, сподели Роджърс. Добър проект, добави тя, следва съкращението чувство: „ Бързо е, прелестно е, дейно е и има дългоденствие. “

Понякога е належащо рестартиране

Джеймс Кепел, във Форт Колинс, Колорадо, съвсем загуби черния си дроб до цироза. Това беше през 2019 година, първият му бизнес ред беше да се разтресе, което направи посредством реабилитация. Той се излекува, като направи поредност от хранителни и други промени в живота.

Но поредност от опустошителни развития, в това число разлъка със брачната половинка си и преждевременната загуба на непосредствен член на фамилията, го остави да се помири. Той продаде дизайнерската си компания и се обърна към сестра си за помощ, като се реалокира в нея и фамилията й в Пенсилвания близо година. Той трябваше да изключи ритъма на остарелия си живот.

„ Спах доста. Гледах доста телевизия. Прочетох доста книги. Останах от компютъра си. Не одобрявах доста телефонни позвънявания “, сподели той. " Просто постепенно се надигнах назад. Трябва да си дадете пространството, с цел да се подобрите.